1.Залишитись всередині моєї зони комфорту простіше. Це зручніше. Але це не виконується.

2.Я не можу дочекатися, коли хтось поступить у мою двері чи надішле текст. Я в змозі надіслати власний текст. Я вмію виходити за власні двері. Щастя мені не передадуть. Я мушу потягнутися і схопити його.

3. Робити одну і ту ж річ кожного дня стає нудно. Це тримає мене нерухомим. Зміни страшно - але для того, щоб рухатися вперед, мені потрібно більше ризикувати. Мені потрібно поставити себе там.



ти опиниш мене

4.Мої друзі не зобов’язані триматися зі мною через перепади мого настрою. Я не можу звинувачувати їх у тому, що вони пішли, коли я робив усе, що в моїх силахпоштовхїх геть.

5.Існує різниця між тим, як жити повноцінним життям і просто існуючим. Виживання не повинно бути моєю єдиною метою за тиждень. У моєму житті має бути більше. Більше пристрасті. Більше хвилювання. Більше залучення.

6.Перегляд запою через Netflix та прокручування соціальних медіа можуть ненадовго відволікти мене від болю - але ненадовго.



7.Самотність - одне з найгірших почуттів у світі. Це може бути навіть гірше, ніж незграбність і збентеження, виходячи з дому та спілкуючись з іншими людьми.

8.Моє психічне здоров'я є пріоритетом. Я повинен почати ставитися до цього як до одного.

9.Навіть найприємніші люди здатні завдати мені шкоди, навмисно чи випадково. Але це не повинно заважати мені формувати глибокі зв’язки. Це не повинно спонукати мене відірватися від світу.



10.Маленький голос в потилиці - більший хуліган, ніж будь-хто інший. Якщо я можу боротися з бридкими речами, які моя невпевненість розповідає про себе, я можу мати справу з усім, що цей світ кидає на мене.

11.Кожен день поєднується між собою, коли моя рутина ніколи не змінюється. Години тягнуться. Створюється враження, що час рухається вперед, не досягнувши нічого. І не так я хочу жити.

12.Більше ніхто не може врятувати мене. Не є зацікавленим другом чи членом сім'ї чи значущим іншим. я маю хочу оздоровитись. я маю хочу вкласти енергію в те, щоб зробити для себе кращим життя.

13.Хоча я вважаю себе одиноким, хоча я будь-якою ціною уникаю соціальних ситуацій, мені потрібно хоча б трохи соціальної взаємодії. Мені потрібні інші люди. Мені потрібно почувати себе трохи менше самотнім.

чому би колишній підтримував зв’язок

14.Незважаючи на те, що моя тривога попереджає мене, ніхто мене ніколи не буде любити і ніхто не хоче мене навколо, я маю вартий. Я важливий. Мій голос заслуговує на те, щоб його почули. Я заслуговую на те, щоб мати друзів. Я заслуговую, щоб мене любили.

15.Блокувати себе не збирається вирішити мої проблеми. Мені потрібно звернутися за допомогою до професіонала, щоб оздоровитись. Мені потрібно розказати свої почуття та працювати над ними. Мені потрібно докласти зусиль.