Я створив групу у Facebook для жінок, які борються із занепокоєнням, і одне, що важко всім - це змусити вашого партнера / близьких людей зрозуміти, що ви переживаєте. Кожен з тривогою провів хоча б одну невтішну розмову, в якій зрозуміло, що інша людина думає, що ви можете «просто перестати турбуватися про це». Я попросив групу поділитися тим, як вони пояснюють занепокоєння тому, хто вважає поняття чужорідним. Насолоджуйтесь і сміливо приєднуйтесь до групи!

1. 'Це як ви дихаєте через соломинку з кавовою мішалкою. Ніколи насправді не в змозі зробити повний вдих, відчуваючи, що ви не отримуєте достатньо повітря, постійний стан паніки. '

2. 'Тривога викликає нервозність перед інтерв'ю або вечіркою заздалегідь, але також нервує, коли ти не маєш чого нервувати. Коли ти сидиш у своєму будинку, і все технічно нормально, коли технічно нічого не хвилюєшся, але ти все одно відчуваєш себе неприємно і не можеш зрозуміти, чому ».



3. «Це як би постійно штовхатися під водою за хвилею за хвилею. Піднявшись повітря, ви полегшите лише хвилину, але як тільки ви знайдете полегшення, вас знову підштовхнуть. Іноді хвилі маленькі, і ти можеш проплисти повз неї, але деякі хвилі настільки великі і потужні, що ти не можеш нічого зробити, як чекати, і набратися терпіння, що воно пройде ».

4. «Почуття на межі, з постійною реакцією на бій / політ, коли тривога присутня. Переосмислюючи ситуації в деяких випадках і потрібно запевнити, що ваші думки справедливі, навіть якщо вони можуть бути нераціональними - що ми отримуємо, але наш розум намагається переконати нас у іншому ».

5. 'Це як би мати вагу на грудях, і кожен раз, коли ви видихаєте, стає важче і важче затягувати повітря. У той же час кімната, в якій ви знаходитесь, скорочується навколо вас. Ви кликаєте на допомогу, тому що в кімнаті багато людей, і, напевно, хтось може прийти з ваги, щоб ви не задихнулися, але ніхто не почує вас, щоб ви були зовсім самотні. '



6. 'Постійна битва між мною, мною і мною. Є ситуації, в яких я логічна сторона, я не тривожиться, не думатиметься і не засмучуватися, але моє чудовисько тривоги всередині перемагає, і я постійно стан паніки або невпевненості в собі. Тим часом глибоко всередині я намагаюся сказати собі, що це нічого, або кричить і клює зсередини, куди не йти, тому що мене просто калічить ця хвороба…. і врешті-решт я знесилений, як правило, з головним болем або мігренню, майже нічого ».

7. 'Я не можу подолати це невпевненість у собі. Оскільки я знаю, що таке процес раціональної думки, я знаю, що іноді я звучу гарно. Але тривога - це спосіб захистити себе. Хоча іноді здається, що це відступає. Бувають випадки, коли я повністю на 100% вірю щодо ситуації. І більшість часу я не хочу бути. Я хочу помилитися. Я хочу знати, що я передумав це, і я переоцінив речі, але люди з тривогою, на мою думку, дуже точні щодо читання ситуацій та розуміння речей та прогнозування ситуації. Але якщо є одна річ, яку я дізнався про занепокоєння, це правильні стосунки у вашому житті, вони не наповнять вас цим. Коли ви впевнені в комусь, невпевненість у тому, щоб сказати неправильну річ або втратити їх, не є фактором ».

причини я неодружений

8. 'Все є найгіршим сценарієм, навіть якщо ваш розумний мозок знає, що все буде добре'.



9. 'Тривожність для мене - це коли я плачу і не можу дихати і затамувати дихання, мій розум постійно повторюється, і я не можу думати прямо, я починаю складати справи про свої стосунки, і тепер я почав втрачати сон'.

10. «Тривога - це непрошена хазяйка в моїй голові, яка невидима людям без тривоги - вони цього не розуміють, і тому що вони думають, що моє життя виглядає чудово ззовні, іноді змушує мене відчувати себе божевільним за почуття того, як я робити. Тривога - дуже ізолююча річ без належної підтримки. Це постійний стан занепокоєння найгіршого випадку, «що якщо?». Те, як це проявляється для мене фізично, включає серцебиття, розлад шлунку, головні болі, безсоння. Це прокидання щовечора о 3 годині ночі з гоночними думками про ситуації, які, можливо, навіть не збудуться, які є найгіршими для мене ».

11. 'Тривога відчуває, як 100 різних людей дають вам 100 різних думок про ваше життя, яких ви не просили'.

12. «Тривога - це кожна проблема в житті, яка одразу виходить на перший план, викликаючи важкість у душі. Це минуле теперішнє і майбутнє проблем, що виникають із вас і проливають світло свого існування в будь-якій формі, будь то безсонні ночі, не будучи зосередженими на своїх коханнях і пристрастях, і викликаючи розчарування самоцінності протягом тривалих періодів часу ».

13. 'Паніка'.

14. 'Знання того, що ти думаєш, нераціональне, і всередині ти з глузду збуваєш і не можеш зупинитися'.

15. «Таке відчуття, ніби я не маю контролю над своєю тривогою. Колись я прокидаюся і відчуваю себе абсолютно чудово і можу взяти на себе все, що день кидає на мене, а потім протягом наступних 5 хвилин груди почнуть відчувати важкість, моє дихання буде коротким, ніби я щойно пробіг 10 км на повній швидкості, я У мене вирветься піт, мої руки будуть тремтіти, і через це непосильне / неконтрольоване почуття я починаю плакати і відчуваю себе настільки виснаженим від цього епізоду, що я готовий повернутись прямо і повзати назад у ліжко, злякавшись, що це стане трапляються знову. Моє тіло може переживати цей повсякденний багато разів або зовсім не. Іноді я знаю, чому, а іноді - ні, і найгірше, - це те, що він з’явиться в будь-який час протягом мого дня без будь-якого повідомлення, що ускладнює планування свого дня раніше або навіть думати про те, щоб залишити свій будинок взагалі ».

соски смоктати історії

16. «Я часто описую це своїм друзям як паралізуюче. Я не можу змусити себе щось робити, хоч і повинен. Я не можу дихати прекрасно, хоча нічого поганого немає. Я не можу встати з ліжка, хоча це вже 2 вечора. Я не можу не хвилюватися, хоча це може бути щось, що я не можу контролювати. Я не можу підняти вагу з грудей, навіть якщо там немає ваги.
Це паралізує. '

17. «По-своєму, у власних думках, боячись судження, почуття себе нікчемним, наполегливі старі рани, екзистенційні кризи та постійна низька самооцінка, що призводить до поганого вибору, більшої самокритики та більшої внутрішньої напруги…. все це призводить до постійних хвилювань та негативних ідей та хвилювань ».

18. «Болісне і нудне. Моє тіло втомилося, і все, що я хочу зробити - це спати чи плакати або те і інше. Ніколи не знаю чому. А іноді навіть після того, як я плачу, я все ще відчуваю себе хворим і втомленим ».

19. «Коли я хвилююся, я повністю зосереджений на одному. Я не можу мислити раціонально чи логічно, я лише переповнений емоціями. Відчувається, що все не так і що так буде завжди. Я не бачу минулої причини своєї тривоги чи бачу, що це буде добре. З тривоги відчувається, що світ закінчується, коли його ще немає ».

20. 'Коли я хвилююся, я не можу придумати нічого іншого, окрім того, що все є на автопілоті. Приймати ванну, їсти текстові повідомлення або навіть читати книгу, це як робота. Просто завдання встати з ліжка, коли не хочеться нічого більше, ніж залишитися в ньому.

21. 'Я читав, перш ніж найкращий спосіб пояснити занепокоєння комусь - це уявити, що у вас в браузері з'явилося порно, а за вами хтось з'являється, і ви не можете натиснути цю кнопку' x 'досить швидко'.