Якщо у вас під очима темні кола і ви шукаєте простих способів позбутися від них, ви не самотні, і їжа, яку ви їсте, може погіршити їх або допомогти позбутися від них! Багато хто з нас звикають їсти лайно, але якщо ми очистимо свої дієти, наша шкіра може принести користь.
Останні пару років мене переслідувало знайоме обличчя. Шахта. Так, знайоме, але не зовсім правильно. Мені потрібно зробити подвійний прийом. Хто то? І чому вона виглядає такою криваво стомленою? Багато хто з нас, дами, починають помічати більш похмуре обличчя, яке вдивляється в нас, коли ми вступаємо в наш кінець 20-х або на початку 30-х. Раптом нам потрібно все більше і більше макіяжу, бажаючи, щоб ми могли виглядати фантастично без макіяжу. Кінець днів слави, і всі ті важкі вечірні вечори (і вранці…, і після полудня) нарешті наздоганяють нас, з цими темними колами під очима, які точно не виглядають привабливо. Ми платимо за кожну суботу-стрибку, кожну сесію Netflix-запою - коли ми приносили в жертву наш красивий сон, щоб переглянути один - най, три - більше епізоди перед сном. Чому ми не могли зробити собі послугу і пропустили останній дзвінок, перейшли на воду, закрили ноутбук або просто поклали наші прокляті себе в ліжко на гідну годину?
Це життя. Вада, бaда, бaя ... але ми цього не зробили, тож саме час з цим котитись. Привіт, темні кола очей, приємно познайомитися. Ви довго будете залишатися?
І хоча недостатньо заплющених очей часто є головним винуватцем, ті примарні темні кола під нашими очима також можна віднести до нашої дієти. На щастя, є кілька способів, як ми їмо по-справжньому, допомагаємо сповільнити струмок часу під набридлими очима і повернути той блиск, який ми сприймали як належне раніше. Спробуйте включити в свій раціон ці 6 речей, щоб позбутися цих непривабливих темних кіл:
1. Їжте більше заліза, щоб усунути темні кола очей
Однією з поширених причин бачити темні кола очей є низьке залізо! Дефіцит заліза призводить до того, що наші тканини не отримують достатню кількість кисню - таким чином приносять більше небажаного визначення крихітні вени під нашими очима. Недостатня кількість заліза в раціоні - надзвичайно поширена проблема, але така, яку можна легко виправити.
вільний дух життя
Деякі великі веганські джерела заліза включають сочевицю, темпера, копчену зелень, швейцарський сирник, гарбузове насіння, насіння соняшнику, кабачки та лебеду. Коли ви страждаєте від дефіциту заліза, ваш організм засвоїть до 35% поживних речовин з вашої їжі, проти лише 10%, коли дефіциту немає.
10-15 мг заліза (15 мг для жінок, що менструюють) потрібно щодня для підтримки здорового харчування.
2. Прикрашайте темні кола очей вітаміном С
І хоча переконайтеся, що достатня кількість заліза у вашому раціоні має вирішальне значення для тканин, що містять кисень, не менш важливо споживати багато вітаміну С! Вітамін С відіграє невід'ємну роль у синтезі еритроцитів і, вживаючи його в їжу із наповненою залізом їжею, допомагає значно збільшити кількість засвоєного організмом заліза. Не тільки це, але вітамін С важливий для захисту наших клітин від вільних радикалів і для омолодження колагену! Дуже важливо для позбавлення від темних очних кіл та виведення тієї чудової сяючої шкіри, яку ми хочемо.
Є також багато смачних, доступних джерел вітаміну С на вибір! Більшість фруктів дуже багаті вітаміном С, включаючи папайю, апельсини, полуницю, ананас та ківі. Червоний болгарський перець і перець чилі також дуже високо містять вітамін С, а також броколі, капусту, брюссельську капусту та цвітну капусту.
3. Прогоніть темні очні кола з добавкою B12
Вітамін В12, який працює поряд із вітаміном С та залізом для здорового функціонування еритроцитів, є складним для веганів та вегетаріанців, оскільки його найчастіше отримують через тваринні джерела. При дотриманні веганської дієти важливо знайти джерела їжі, збагачені горіховим молоком, подібним до вітаміну В12, або приймати добавку вітаміну В12, яка забезпечує щонайменше 10 мкг щодня.
4. З'явилися темні кола очей? Їжте зелень, к?
Вітамін К використовується в організмі для згортання крові та кровообігу. Якщо ви бачите ці жахливі темні кола навколо очей - ви, можливо, пропускаєте зелень, яка дає вам найбільше К за вашу готівку! Брокколі, брюссельська капуста, листяні зелені овочі та шпинат - це фантастичні джерела вітаміну К, а також шавлії, орегано та чебрецю!
5. Подумайте, вітамін А для ангельських очей!
Якщо ви хочете, щоб вас запам’ятали світяться ангельські очі, обов’язково запасіться папайєю, манго, персиками, гарбузом, солодкою картоплею, морквою, кабачком і дикою! Всі ці продукти, багаті вітаміном А, сприяють зміцненню міцної шкіри. Якщо більш солодка їжа - це не те, щоб спробувати репу, буряк та гірчицю, або зелений горошок - все це чудовий вибір для потреб у вітаміні А! Вживання в їжу насиченої вітамінами дієти допоможе вигнати ці темні кола очей!
6. Вітамін E-asy, легкий, красивий!
Якщо ви хочете, щоб очі, які виглядають молодими, добре відпочили і освіженими, спочатку подумайте про все обличчя. Сцена повинна бути настільки ж яскравою, як і зірки, яких вони демонструють! Вітамін Е вже давно рекламується як чудо-вітамін для молодої, міцнішої, еластичнішої шкіри і необхідний для боротьби з ферментами, що розщеплюють колаген. Хочете молодших очей без цих великих «мішків»? Почніть включати в свій раціон більше продуктів, багатих вітаміном Е, таких як фундук, мигдаль, насіння соняшнику та швейцарський сир.
А тепер, коли ви знаєте, що викликає ці страшні темні кола очей, ви можете розпочати боротьбу з винуватцями, вживаючи в їжу ці багаті вітамінами продукти!
