Я сьогодні досяг своєї цільової ваги. Мені п’ять-шість, а здоровий діапазон ваги для чоловіків мій зріст становить від 134 до 156 кілограмів. Я був важким, як 180-ти раніше, і ще в січні, коли купив Фітбіт і вирішив схуднути, мені було 172. Сьогодні мені 140, і як нагорода мій Фітбіт повторно відкалібрував мій щоденний розподіл калорій - зараз я можу більше їсти. Звичайно, коли моя вага знов перевищить 140, я автоматично повернусь до своєї дієти на день-два, поки вага не вщухне.
Дозвольте розповісти, чому я хотів схуднути в першу чергу. Я був досить струнким, поки не натрапив на тридцять років, а потім, через повільніше обміну речовин і відкладених наслідків нехтування здоров’ям на роки, я почав набирати сили. На той час, коли мені минулого листопада виповнилося сорок один рік, я мав добру тридцять кілограмів. У мене був високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та жирна печінка. Мені стало би вітром ходити в гору, і я відчував майже постійний тиск у шиї. Я хропів-питаю дружину, я хропів. У мене також є хвороба Крона, і зайва вага не допомагала.
некрасивий секс для обличчя
Так, і я ненавидів те, як я виглядав. Можливо, це був найменш мотивуючий фактор, але мене це саме непокоїло. Я думаю, що всі ми маємо ментальний образ того, як ми виглядали, коли нам було, скажімо, дев'ятнадцять, і коли ми малюємо себе, це те, що ми бачимо. Я знав, що більше не виглядаю дев'ятнадцяти - у мене є частка сірих волосся, а обличчя людини еволюціонує з часом, але обличчя, яке я побачила в дзеркалі, вже не відповідало тому, що я намалював у своєму розумі. Якби ви запитали мене, де я найбільше хотів схуднути, я б сказав не своїм животом, а своїм обличчям. Я просто більше не був схожим на себе. Фактична форма моєї голови була різною - круглішою, гнучкішою - і це змінило зовнішній вигляд моїх рис обличчя. Окрім усього цього, у мене була родина, яка допомагала доглядати, і робота, яка тримала мене на ногах. Я не особливо хотів померти від серцевого нападу у п’ятдесятирічному віці. У мене були свої причини.
Чому я звучу захисно? Я думаю, що дехто з нас має потребу виправдовувати схуднення, як якщо б ми хвилювались інших людей, які не дотримуються дієт, вони вважатимуть, що ми судимо їх, коли ми цього не робимо. Тоді є додаткове уявлення про те, що людина, яка хоче схуднути, насправді хоче схуднути. Один і той же спосіб, коли люди думають про пиття та куріння горщика - це неможливо робити в помірних випадках. Бажаючи схуднути, можна також підказати особисту незахищеність, і ми любимо накидатися на особисту невпевненість у інших людей.
кумедні історії секс-іграшок
Я раніше намагався схуднути, не маючи довгострокового чи значного успіху. Я б став на біг, або вирішив перейти з пива на вино. Можливо, я б схудла на два кілограми, тримати її шість тижнів, а потім повернути її назад. Проблема, яку я мав, не усвідомлював, скільки я щодня надто споживаю, без взаємних фізичних навантажень. Я їв все, що хотів, без піклування, і в результаті було те, що я приймав удвічі більше калорій, які я спалював.
Що змінило для мене речі, було придбання фітбіта. Я намагаюся не робити це рекламою, але що я можу сказати - за допомогою Fitbit працювали там, де інших речей не було. Весь Fitbit - це справді (а на ринку є інші марки подібних пристроїв) - це розумний крокомір. Затискаєте його на поясі або кладете в кишеню, а Fitbit реєструє рівень вашої активності та надсилає інформацію до вашого акаунта в Інтернеті. Поряд із вашим підрахунком кроків, Fitbit записує, скільки миль пройдете, скільки хвилин напруженої активності, піднялися сходинки тощо. Залежно від того, наскільки ви активні - і Fitbit ставить цілі відповідно до того, яку вагу ви хочете втратити- ви можете споживати більше або менше калорій, які ви вводите вручну (і в системі честі). Це все орієнтовна оцінка, але перекриття, як правило, збігаються з неповнолітніми, в результаті чого ви щодня можете з першого погляду бачити, наскільки ви близькі, щоб підтримувати баланс між входом і виходом. Поки ви дотримуєтесь своїх цілей, як щодо їжі, так і фізичних вправ, ви повинні почати бачити результати досить скоро, за умови, що немає інших причин для збільшення ваги, крім того, щоб їсти занадто багато і недостатньо активно.
Однією з додаткових переваг Fitbit було те, що я зрозумів, що мені не потрібно «тренуватись» стільки, скільки я вважав, що робив для того, щоб мати активний день. Мені завжди до душі було те, що мені бракує часу ходити в спортзал або робити свідомі зусилля, щоб займатися фізичними вправами вдома. Одягаючи фітбіт, я розумію, скільки можливостей для підвищення рівня активності якраз під час звичайного денного сходу замість ліфта, ходьби замість їзди, такої речі. Ду, я знаю, але я такий німий.
Я думаю, що фітбіт працює в тому, що насправді нічого тут немає. Це дає хороший результат лише в тому випадку, якщо ви докладете зусиль для того, щоб краще харчуватися та отримувати певні вправи. Я знаю когось, хто не задоволений своїм Fitbit, але це тому, що єдине, що він робить з цим, - це покласти його в кишеню - він не займається фізичними вправами, і його харчові звички не змінилися. Відсікання його не магічно призводить до схуднення. Це сприяє більшому усвідомленню того, що має працювати ваш організм у будь-який день. Деяким людям не потрібні такі нагадування - вони, природно, співзвучні зі своїм фізичним здоров’ям, але, мабуть, я. Я радий, що цього разу звернув увагу.
